血液を作る鉄分!貧血に効果の高い食材を摂取する

赤血球を作るために

男女

栄養はサプリメントで補給

特に女性にとっては身近な貧血。気付かないまま放置している方も多く、できるだけ早めに状況を把握し、改善に努めることが重要となります。ではどのような人が貧血に陥りやすく、どのような対策をとるべきなのでしょうか。貧血になってしまう原因から、考えていきましょう。貧血とは、体内の赤血球の数が減少してしまった状態を言います。赤血球は、体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ役割を担っています。それが減少してしまうと、全身の倦怠感や動悸や息切れ、ふらつきなどが起きるリスクがあります。ではなぜ赤血球の数が減少してしまうのかという点についてですが、作られる赤血球の数が少ないことが挙げられます。このほかに、作る能力は正常でも、常に出血しているために不足してしまうこともあります。また作られた赤血球が通常よりも早く死んでしまうこともあるので注意する必要があります。多くの貧血は、作られる赤血球の数が少ないことが原因で引き起こされます。赤血球を作るためには、鉄分や葉酸が必要です。しかしこれらの栄養素を通常の食事のみで継続摂取することは、難しいこと。鉄分や葉酸が含まれるサプリメントも上手に活用するのがオススメです。鉄分を摂取する際には、体にどれだけ吸収されるかについても検討する必要があります。たんぱく質やビタミンと共に摂取すると吸収力が高まるので、サプリメントを選ぶ際にはチェックしてみてください。鉄分を継続摂取することで、徐々に貧血状態を改善していきましょう。